新春輕鬆跑

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下午沒事幹,唯有去跑步。海旁也多人跑步,沿路也有不少遊人,很是熱鬧。

天氣十分好,萬里無雲,但海邊好大風,一路上都是吹著風跑,汗都吹乾了,早知穿風褸。

星期六要比賽,維持在這個時速就得了。

晨跑皇居5k

這裡被荒廢了一個月,不單止早就沒有寫的動力,最近連跑步的動力也失去了,天氣冷是其一,累也是其一。要跑的理由有一個就夠,放棄的理由卻有很多。

去年年尾去了東京8 日,久違了的東京,對上一次去已是五年前的事了,朗朗仔第一次踏足日本,去的也是東京。去東京的原因很簡單,因為機票最平,我們已經去到,用機票價錢來決定目的地。

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在行程的最後一天,12月31日,晨早來到皇居外圍這條熱門的跑步路線,事前知道要逆時針跑,但來到現場分不清方向,幸好不遠處有人跑過,跟尾不會錯的了。三個星期沒跑,全程只能緩慢前進,本來一直跟著一位男士的尾,結果慢慢被對方拋後,去到第四公里對方已在視線範圍內消失⋯

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沿途有不少路牌提點跑步,散步,單車人士的注意事項,左手邊是綠意盎然的皇居,右手邊則是日本政府的各個機關,由於日本人已放假,馬路上的車和行人一樣疏落,耳邊只聽到風聲和自己的呼吸聲。

早上氣溫約五六度,頭三公里是流著鼻水跑,跑完後手指凍到僵,早知就戴手套。本來想跑夠十公里,無奈時間有限,只能匆匆一跑,趕返酒店。

可口可樂10k

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比賽前一晚像小學生去旅行,緊張到睡不著,結果只睡了四小時便要爬起身,坐的士又遇上塞車,很遲才抵達會場,幸好友人代為寄存行李,趕得切上線。

全程是乏力的跑著,腳步也有點亂,總是不停的被人爬頭,在第三公里掙扎中的時候,跑第一的人已經在回程了,頭兩名是外國男人,然後第一位女性也是外國人,她在UNICEF 也是跑第一。沿著海邊跑跑跑,跑到第六公里時看看電話,原來速度比想像中快,開始有心機跑落去。去到第八公里左右上,聽到工作人員說「還有k 幾,跑落去呀!」登時信心大增,在第九公里衝衝衝,但賽道也真是太會作弄人,明明已跑入營地內,此時卻開始上斜坡…唔理了!銀樂隊的打氣聲也聽到了,繼續衝衝衝,結果最後五百米衝線有點力不從心。

跑完後去攞水飲,看到前面的男士,和我一樣穿同一款的跑鞋,搭訕了幾句。

然後去等第二槍起跑的朋友,替她影相。

這一跑感覺不太好,雖然時速比起UNICEF 快了一秒,但UNICEF 比賽的士氣高昂得多,今次因睡眠不足,無乜精神。

唯一好玩的係,跑完同朋友去了食早餐~~~

UNICEF 慈善跑2015

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星期日會期待已久,第一個參加的10k 跑步比賽,得到朋友的支持,還為UNICEF 籌到$3600,獲得兩張迪士尼入場劵。

參加的是10k 挑戰組,起跑時間是早上6:55,接駁巴士5:10 在北角開出,當日凌晨三點九已起床,起來時還未覺肚餓,晚餐還未消化完,但還是吃了杯麵才出門口。

本來比賽是希望打破個人最佳紀錄55 分鐘完成,但最後事與願違。

賽後檢討:

裝束方面:本以為大嶼山會較市區低溫和大風,穿了長褲和戴了有蓋帽,結果現實是一滴風都無,熱到hihi,頂帽只有有太陽直射時戴上。

比賽表現:除了首公里跑出理想時速外,整體都是墮後,第三公里是上斜坡,跑得更慢,第六七公里,口乾乏力,飲過水才跑快一步,衝線時又快了少少。比賽我沒有戴上耳機聽app 報數,全程只靠感覺來跑,結果平路的時速相差不大,還有少少力衝線,是意料之外。

星期六還有一場10k 比賽,到時再看看表現如何。

個半鐘的長途課

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因為友人參加了維港泳,所以未能一路向西,要在東區來回,等待友人上水~

個app 的GPS 有點壞,北角一段沒可能咁快,導致整體速度及長度應該有誤。因為遲了起身,最後幾公里要曬著完全,好辛苦!

完成半馬

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星期日的訓練是跑兩小時,本來慢跑約17-18k 左右,由太古城一路跑到中山紀念公園,攰的時候跑慢一點,有力時跑快兩步,輕輕鬆鬆去到中山紀念公園,回程時,在中環海濱公園斟水,巧遇年頭在runourcity 認識的師兄,他住我附近,朝早七點同朋友跑環島,來到西環時朋友離去,只有他一人回程,所以我便跟他回鰂魚涌,他在灣仔一段是跑馬路邊,穿過會展和SPCA 直達隧道口,這段我怕危險,今次有師兄帶路,他跑得很快,我勉強在後面追著,因為是回程的關係,不用留力,跑快一點也無妨,便一路衝回家。

結果跟著師兄跑跑跑,好快就來到北角,雖然跑回家也只是跑多2k 左右,但眼見就快21k,已跑了兩小時,就決定一夠半馬就停步,剛好來北角碼頭就夠里數。就這樣坐巴士回家。

自己對於今次成績非常滿意,因為目標也是以兩小時完成半馬,今次訓練讓我知道自己的能力所在,不過也真是體力不繼,梳洗過後外出午膳,買餸回到家,便不得不睡覺休息,之後兩日個人仍有點攰。本來星期二的晨跑要推後到星期三跑,結果也真是只能慢慢地完成40 分鐘的訓練,看來體能真要是再下苦功。

搬返屋企

總算在九月中搬返屋企,雖然還未完全裝修好。

斷斷續續還有不少小小的執漏,然後還要執屋,書架執極都唔滿意,執野執到有壓力。

九月一連搬了兩次屋,加上病,跑步紀錄並不理想,唯有寄望今個月,可以跑得好些少,休息多些少,壓力少些少。

香港街跑@中環

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昨日跑完香港街馬,真係個好好玩的活動~天氣好到不得了,艷陽高掛,開跑前已在場內曝曬,一公里後就是上落斜坡,之後的平路,步伐不知不覺地減慢,第三公里有水站,連飲兩杯水和食車厘茄填肚,之後每個水站都要飲水同食野,勉勉強強跑回終點。為了聽沿途的加油聲和音樂伴奏,沒有戴耳筒聽歌,所以不知自己的步速幾多。跑第二個圈已覺辛苦,去終點時聽到有人吹奏Darth Vader theme,即時士氣大振,跑快兩步睇下邊個咁識搞氣氛!

朗朗仔事後看著地圖,問紅色的地方為何慢下來,不是在轉彎慢下來,就是在水站停低,最後一公里是挨著完成,過了終點幾乎想暈,連扭開枝水都無力,雖然辛苦,但真係好玩!辛苦?好熱?唔緊要,沿途有野食有野飲,有人同你打氣,有人同你影相,又有歌聽,玩下跑下就好快完成了!

今次主題是森林跑,我請同事幫忙整了一頂大象帽,比賽前又請朋友在雙臂寫上「象牙禁貿」,「BAN IVORY TRADE」,宣揚保育非洲大象的訊息,沿途有義工認得出係大象,也有跑友向我說支持象牙禁貿,總算是完成任務。